ｱｼｭﾀﾝｶﾞﾖｶﾞとは、太陽礼拝のﾎﾟｰｽﾞから始めて、立った状態でのﾎﾟｰｽﾞ、中腰、座った状態のポーズなどを呼吸に合わせて流れるように続けてﾎﾟｰｽﾞをとっていくものです。
この呼吸や切れ目なく次から次へﾎﾟｰｽﾞを繋いでいくことがこのｱｼｭﾀﾝｶﾞﾖｶﾞの特徴です。
ｱｼｭﾀﾝｶﾞﾖｶﾞの呼吸法はｳｼﾞｬｲｰ呼吸と呼ばれる呼吸法で行います。これはまず、口を閉じ、喉の奥を狭くさせて鼻で呼吸します。
その時に喉の奥で空気が通る音がｽｰｯと音を立てます。
空気を吸うときと吐く時間の長さは同じにします。
呼吸するときはお腹をへこませた状態にしておくのもﾎﾟｲﾝﾄです。
ｱｼｭﾀﾝｶﾞﾖｶﾞには数多くのﾎﾟｰｽﾞがあり、それを連続した流れで行っていくのですが、そのポーズの1つ1つに、どこを見るか、ということが決められています。
鼻の先、親指、眉間の少し上、へそ、空、手、つま先などです。
ただ単にﾎﾟｰｽﾞだけをとるのではなく、この視点を意識し、集中してﾎﾟｰｽﾞをとることになります。
【お薦めDVD】
YOGA TV mind peace
BSﾌｼﾞにて放送された番組「YOGA TV mind peace」の内容を凝縮
ﾖｶﾞｽﾀｲﾙが一番お薦めするｱｼｭﾀﾝｶﾞﾖｶﾞDVDです
