筋肉には遅筋と速筋の2種類に別けることができ、遅筋は筋持久力、速筋は瞬発的な筋力に使われています。主に脂肪をｴﾈﾙｷﾞｰとして使うのは遅筋で、速筋はブドウ糖などからｴﾈﾙｷﾞｰを使います。
つまり痩せるためには遅筋を鍛えればよい、ということがわかります。ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操などの軽い重量でのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは遅筋が主に鍛えられます。逆に速筋は重い重量での少ない回数のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞによって鍛えられます。
つまりﾖｶﾞで厳しい姿勢をｷｰﾌﾟするような、自分の体だけを使った体勢維持などはこの遅筋が刺激され、鍛えられているのです。
さらにﾖｶﾞにはとても大切な呼吸法があり、動作とｾｯﾄで呼吸を行います。これがさらにﾖｶﾞを有酸素運動としての脂肪燃焼として助けていると言えます。
→次のﾍﾟｰｼﾞへ
