ｱﾝｱﾝｶﾞｰﾖｶﾞ

ﾖｶﾞｽﾀｲﾙ

ｱﾝｱﾝｶﾞｰﾖｶﾞ

ﾎﾟｰｽﾞをしっかりと行い、科学的に考えられたﾖｶﾞで、ﾎﾟｰｽﾞの時間も他のﾖｶﾞと比べて長く、呼吸、ﾊﾞﾗﾝｽ、ﾎﾟｰｽﾞ、体力など総合的に緻密に考えられたﾖｶﾞ。
ﾖｶﾞﾌﾞﾛｯｸやﾍﾞﾙﾄなどを使って体の硬い人でもできるﾖｶﾞ。